Психотерапевт Александр Велигура

ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) — психическое расстройство, сопровождающееся навязчивыми мыслями и идеями, от которых человек пытается избавиться, используя различные повторяющиеся ритуалы:

• мытье рук
• проверка электроприборов
• закрывание-открывание дверей
• синхронное выполнение движений и т.д.

Повторяющиеся действия могут быть очень утомительными, а устоявшаяся связь, позволяющая уменьшить проявления ОКР, укрепляется со временем и проявления болезни могут учащаться и стать более изнурительными. Подавление приступов ОКР, попытки их контролировать лишь усиливают тревожность человека, ухудшают его самочувствие и снижают качество жизни.

Депрессию часто недооценивают, путая её с плохим настроением, усталостью на работе, проблемами в личной жизни. В каких случаях депрессия становится не временным снижением настроения, а проблемой и угрозой? А когда же человеку требуется профессиональная помощь?

Это больше про вопрос совокупности и степени выраженности характерных для депрессии симптомов. Самодиагностика в данном случае может быть очень опасна. В любом случае диагноз может поставить только квалифицированный специалист в этой области (психиатр или психотерапевт).

Разновидности депрессии:

1. Психогенная депрессия развивается как реакция на психотравмирующие события.
2. Эндогенная депрессия вызвана изменением уровня гормонов и нейромедиаторов.
3. Экзогенная депрессия возникает при различных соматических заболеваниях, в результате поражения головного мозга и при употреблении психоактивных веществ
4. Скрытая («маскированная») депрессия проявляется в виде соматического заболевания.

Признаки депрессии:

1. Пониженное настроение, ощущение подавленности, длящееся более 14 дней.
2. Потеря интереса к окружающему миру. Отсутствие желания ходить на работу или учёбу, заниматься хобби. Всё кажется бессмысленным и глупым.
3. Возросшая утомляемость, чувство усталости и разбитости с утра, повышенная утомляемость в конце дня.
4. Необоснованное чувство вины, пониженная самооценка, ощущение собственной ненужности.
5. Плаксивость, раздражительность, резкие перепады настроения.
6. Снижение внимания и концентрации.
7. Снижение или отсутствие аппетита. Тяга к мучному и сладкому.
8. Нарушения сна.
9. Желание лежать в постели целый день.
10. Суицидальные мысли.

Если вы обнаружили у себя признаки депрессии и самостоятельно справиться у вас с ней не получается, то вы всегда можете обратиться за профессиональной помощью к специалисту. Вы с ним вместе разберётесь в причинах вашего депрессивного состояния и подберёте ту терапию, которая подойдёт именно в вашем конкретном случае.

Биполярное аффективное расстройство(БАР),, является эндогенным психическим заболеванием, которое проявляется в виде маниакальных и депрессивных состояний, а иногда и смешанных. Между аффективными эпизодами существуют так называемые "светлые" интервалы, называемые интерфазой или интермиссией. В это время пациенты с БАР находятся в нормальном и здоровом психическом состоянии и чувствуют себя хорошо. Маниакальные и депрессивные эпизоды могут происходить без влияния внешних обстоятельств и сменять друг друга.

Во время маниакальной фазы проявляются следующие симптомы: завышенная оценка своих возможностей, эйфория, которая может продолжаться дни или даже недели, сниженная потребность во сне, бурная хаотичная деятельность, прилив сил и энергии, быстро сменяющиеся идеи, проявляющиеся в крайней говорливости, и бредовые мысли, которые могут быть абсолютно неадекватными. Человек может считать, что он управляет миром, судьбами людей, может влиять на глобальные события, происходящие в мире.

Признаки депрессивной фазы включают в себя следующие симптомы: пониженное настроение, ощущение подавленности, длящееся более 14 дней (при БАР настроение может быть снижено длительно на протяжении нескольких недель или месяцев); потеря интереса к окружающему миру, отсутствие желания заниматься работой, учебой или хобби, когда всё кажется бессмысленным и глупым; возросшая утомляемость, чувство усталости и разбитости с утра, повышенная утомляемость в конце дня; необоснованное чувство вины, пониженная самооценка и ощущение собственной ненужности, плаксивость и раздражительность, снижение концентрации внимания, снижение или отсутствие аппетита, нарушения сна, желание лежать в постели целый день и суицидальные мысли.

Фазы могут длиться от нескольких дней до 1,5-2 лет. (Гипо)маниакальные фазы в среднем в три раза короче депрессивных. Пациенты с биполярным аффективным расстройством проводят больше времени в депрессивной фазе, что существенно снижает качество их жизни, влияет на социальную адаптацию и личную жизнь. Кроме того, у пациентов с биполярным аффективным расстройством есть высокий риск самоубийства во время или после депрессивной фазы, особенно во время смены депрессивной фазы на маниакальную.

Лечение биполярного расстройства:

Хотя биполярное аффективное расстройство является хроническим заболеванием, его симптомы могут быть контролируемы при помощи правильно подобранной медикаментозной терапии и психотерапии. Для контроля симптомов могут применяться нормотимики, нейролептики и антидепрессанты, иногда в комплексе. Психотерапия, в свою очередь, может помочь пациентам улучшить их социальное и профессиональное функционирование, эффективнее справляться со стрессами, а также соблюдать режим приема лекарств.

Совладание со стрессовыми факторами является самой важной задачей психотерапии при БАР, так как пациенты с БАР воспринимают обычные стрессовые ситуации более остро. В психотерапии также уделяется внимание гармонизации сна, питанию и уровню активности пациента. Для пациентов с БАР часто показана семейная психотерапия, к которой привлекаются родственники пациента. На семейной психотерапии обсуждаются переживания самого пациента и его родственников по поводу эпизодов перепадов настроения, принятия заболевания и обучения навыкам контроля симптомов.

Наверное, нет в мире человека, который бы не испытывал тревогу. Тревога — это нормальная человеческая эмоция, она возникает как реакция на потенциальную реальную или мнимую опасность. Многие фобии и тревожные расстройства основаны на инстинкте самосохранения. Но где грань между нормальной тревогой и тревожным расстройством? Это определяется на первых (диагностических) сессиях с психотерапевтом.

Когда тревога становится слишком интенсивной или продолжительной и с ней невозможно справиться самостоятельно, человек нуждается в помощи. Раньше считалось, что тревожные расстройства можно вылечить только с помощью лекарств. Затем появились очень эффективные методы психотерапии. Какой метод подойдёт именно в вашем конкретном случае, станет понятно после диагностики вашего состояния.

Если тревога мешает вам жить нормальной жизнью, важно не затягивать и вовремя обращаться к психотерапевту. При отсутствии лечения тревожные расстройства переходят в хронические формы, и тогда их лечить гораздо труднее, или проявляются в виде импульсной тревоги-панических атак. Когда человек пережил несколько панических атак и обратился за помощью к психотерапевту, ему можно помочь быстрее и без использования медикаментов. Если человек страдает от повышенной тревоги на протяжении нескольких лет и перестал выходить из дома, лечение потребует гораздо больше времени, ресурсов и усилий со стороны пациента и психотерапевта.

Записывайтесь на консультацию, мы подберём для вас наиболее мягкий и эффективный метод психотерапии, который будет подходить именно вам.

Личностный кризис, состояние неуверенности, пониженная самооценка, конфликты, трудности в общении.

Личностный кризис или кризис личности — состояние человека, при котором он не может реализовать или с трудом воплощает в жизнь свои замыслы. Такие состояния могут возникать в любой момент жизни в результате тех или иных сложных для человека обстоятельств, независимо от степени горовности к ним;
состояние неуверенности — невозможность принять решение, ощущение страха перед обстоятельствами, боязнь критики. Человек заранее считает, что люди отнесутся к нему недружественно;
пониженная самооценка — при этом занижается уровень своих возможностей, достоинств и положительных качеств. Часто люди с такой самооценкой нерешительны, отказываются от возможностей и заранее готовятся к худшему развитию событий; конфликты — при спорных ситуациях с участисм двух и более сторон, несогласии личности со сложившимися обстоятельствами может возникнуть конфликт - внешний или, при невозможности его разрешить- внутриличностный, ухудшающий состояние человека.
трудности в общении — сложности в коммуникации с другими людьми, которые могут возникать в результате различных обстоятельств, в том числе вышеперечисленных. Это может проявляться замкнутостью, избегающем поведении. В непосредственном общении - заиканием, «проглатыванием» слов, торопливой речью и другими признаками. Посещение психотерапевтических сеансов позволяет добраться до корня проблем и разрешить их.

Подростковый возраст-период в жизни человека от 10 до 18 лет. Это один из критических переходных этапов в жизни человека, когда детство уже позади, а взрослость еще не наступила. Подростку, испытывающему различные страхи, тревоги, переживающему нередко чувство беспомощности и одиночества, злости, обиды бывает сложно выразить, высказать это в словах. Подросток еще не вполне способен адекватно оценить и проанализировать свое психическое состояние. Он не может адекватно донести его до родителей, учителей, четко сформулировав свои переживания. При этом зачастую он не находит понимания у своего окружения-людей старшего возраста: родных, близких, учителей. А подросткам, особенно в возрасте 10-14 лет крайне необходимы забота, понимание, поддержка и одобрение взрослых, чего они зачастую недополучают. В итоге может ухудшиться состояние здоровья, поведение подростка может стать не вполне адекватным, агрессивным или человек может избегать общения, ,,уйти в себя,,.

Если вы видите, что ваш ребенок:

• стал часто задерживаться в школе, гулять допоздна
• стал меньше есть или, напротив, находит в еде утешение
• пришел домой с запахом алкоголя и/или сигарет
• не желает ни с кем общаться и часто находится в подавленном состоянии
• уходит от реальности, чрезмерно увлекшись интернетом, видеоиграми и т.п.
• стал говорить об отчаянии и бессмысленности существования
• не приемлет критику и резко агрессивно на нее реагирует
• проявляет стремление навредить своему телу
• не желает ходить в школу
• грубит учителям и родным, сверстникам

Можете записаться на прием. Вначале сессия проходит совместно с родителями или с одним из них. Затем родители смогут подождать в фойе, чтобы наедине в доверительной обстановке подросток смог рассказать о тех проблемах которые его беспокоят. Затем опять вместе с родителями мы принимаем решение о продолжении консультаций: индивидуальных либо в формате семейной терапии. В своей работе я использую следующие методы: психоаналитическая терапия, КПТ, семейная системная терапия.

Привет, друзья! Сегодня я хотел бы поговорить с вами о такой интересной и актуальной теме, как психосоматика. Многие из нас, наверняка, слышали этот термин, но не всегда понимают его истинное значение. Давайте разберемся вместе!

Психосоматика – это взаимосвязь между психическим и физическим состоянием человека. В основе этой концепции лежит предположение о том, что наши эмоции, переживания и психические состояния могут влиять на наше физическое здоровье. Другими словами, наши мысли и чувства могут стать причиной различных физических симптомов и заболеваний.

Часто мы можем наблюдать, как стресс, тревога, депрессия и другие психические состояния сказываются на нашем организме. Например, постоянное напряжение и тревожность могут вызывать головные боли, расстройства пищеварения, проблемы со сном и даже серьезные заболевания, такие как язва желудка, астма или артрит.

Сила влияния психики на физиологию может быть обусловлена различными факторами, такими как наша индивидуальность, наш жизненный опыт, наши отношения с окружающими, а также наши внутренние конфликты и нерешенные проблемы. Именно здесь на помощь приходит психоаналитическая терапия.

Психоаналитическая терапия – это один из подходов в психотерапии, который помогает людям разобраться в своих внутренних конфликтах и нерешенных проблемах. Она основана на идее того, что наши неосознаваемые мысли, чувства и желания могут оказывать сильное влияние на наше поведение и физическое самочувствие.

В работе с психосоматикой психоаналитическая терапия помогает людям выявить и понять свои внутренние конфликты и нерешенные проблемы, которые могут быть связаны с прошлым опытом, детскими травмами, непроявленными эмоциями и другими факторами. Психотерапевт помогает клиенту разобраться в своих эмоциях, осознать свои неосознаваемые мысли и идентифицировать паттерны поведения, которые могут быть связаны с психосоматическими симптомами.

Как психотерапевт, я могу помочь вам разобраться в причинах появления ваших психосоматических симптомов и найти пути их преодоления, если эти симптомы мешают вам жить полноценной и счастливой жизнью. Совместно мы будем исследовать ваши внутренние конфликты, обсудим прошлые события, выявим нерешенные проблемы в настоящем. В ходе психотерапии вы будете учиться более здоровому способу реагирования на стресс и эмоции.

Психоаналитическая терапия – это процесс, требующий времени и терпения, но результаты могут быть весьма значимыми. Она помогает людям не только преодолеть психосоматические симптомы, но и лучше понять себя, улучшить качество жизни и достичь гармонии внутри себя.

Если вы сталкиваетесь с психосоматическими симптомами и хотите понять их причины, я готов быть рядом с вами и помочь вам на этом пути. Свяжитесь со мной, и мы вместе найдем решение!

Помните, ваше психическое здоровье и ваше физическое самочувствие тесно связаны. Забота о своем внутреннем мире и работа над своими эмоциями – это залог хорошего самочувствия и качественной жизни. Берегите себя и будьте здоровы!

Жду вас на моих сессиях психотерапии 🤗

Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами методом ненасильственного общения Маршалла Розенберга, который поможет нам минимизировать конфликты. Этот подход основывается на четырех этапах: наблюдение, чувства, потребности и просьба. Давайте разберемся, как использовать каждый из них.

Первый этап - наблюдение. Важно научиться наблюдать за ситуацией без оценок и суждений. Вместо того, чтобы говорить: "Ты всегда так делаешь!", сконцентрируйтесь на фактах и скажите: "Я заметил, что ты сделал это". Этот подход помогает избежать обвинений и перехода к общению на эмоциональном уровне.

Второй этап - чувства. После того, как вы описали ситуацию, поделитесь своими чувствами. Не стесняйтесь быть открытыми и искренними. Например, вы можете сказать: "Я чувствую себя разочарованным /испуганным". Это позволит собеседнику лучше понять ваше состояние и создаст атмосферу взаимопонимания.

Третий этап - потребности. Важно понять, какие потребности у вас не удовлетворены в данной ситуации. Например, вы можете сказать: "Я нуждаюсь в уважении/понимании/поддержке". Это поможет сосредоточиться на сути проблемы и найти возможности для взаимного удовлетворения потребностей.

Четвертый этап - просьба. После того, как вы поделились своими чувствами и потребностями, сформулируйте конкретную просьбу. Например, вы можете сказать: "Можешь ли ты поговорить со мной о своих ощущениях и потребностях?". Здесь важно быть конкретными и избегать неопределенных требований.

Используя этот метод, мы можем снизить уровень конфликтов в наших отношениях. Он помогает нам лучше понять друг друга, выразить свои чувства и потребности, а также найти взаимное согласие. Быть открытым и искренним в общении - это ключевой момент успеха.

Не забывайте, что ненасильственное общение - это процесс, требующий практики и терпения. Но с каждым разом вы будете все более уверены в своих навыках и сможете создать гармоничные и взаимопонимающие отношения.

Друзья, я надеюсь, что этот метод будет полезен для вас, и вы сможете применить его в своей жизни. Помните, что важно слушать друг друга, быть открытыми и искренними. Ведь только так мы сможем построить гармоничные отношения и избежать многочисленных конфликтов.

Если вам сложно это сделать самостоятельно, обратитесь за помощью к психотерапевту. Он поможет вам научиться эффективному общению и решению конфликтов.

Не стоит бояться конфликтов. Они могут быть полезными, если мы умеем правильно их решать. Конфликты могут помочь нам узнать себя лучше, выработать границы и научиться отстаивать свои права и интересы.

Психотерапевт может помочь вам разобраться в себе и своих эмоциях. Часто конфликты и трудности в общении связаны с внутренними проблемами. Психотерапия позволяет разрешить эти проблемы и научиться лучше понимать себя и других людей. Она помогает развивать навыки эмоционального интеллекта, которые необходимы для успешного общения.

Желаю вам успехов в общении и взаимопонимании!
Жду вас на моих консультациях!

Неврастения – это распространенное психическое состояние, характеризующееся снижением жизненного тонуса и нервным истощением. В нашем быстром и полном стрессов мире всё больше людей сталкиваются с этой проблемой, которая оказывает негативное влияние на качество жизни и общее самочувствие. Неврастения может проявляться различными способами, от физических симптомов до эмоциональных расстройств.

Жизненный тонус олицетворяет нашу энергию, активность и способность к выполнению повседневных задач. Когда мы сталкиваемся с неврастенией, жизненный тонус снижается, что приводит к утомляемости, слабости и потере интереса ко многим аспектам жизни.

🔸️Одной из основных причин развития неврастении является высокий уровень стресса. Современная жизнь требует от нас постоянно быть в напряжении: работать до поздна, беспокоиться о финансовой стабильности, поддерживать социальные связи и так далее. В результате мы испытываем частые перегрузки эмоциональной системы, что может привести к неврастении.

🔸️Неврастения также может быть вызвана долгосрочным психическим напряжением. Например, постоянное чувство тревоги или беспокойства, связанное с работой или личными отношениями, может привести к истощению нервной системы и снижению жизненного тонуса.

👉 Симптомы неврастении могут включать: утомляемость, слабость, нарушение сна, раздражительность и потерю интереса ко многим аспектам жизни. Часто люди сталкиваются с трудностями в концентрации и принятии решений. Они также могут испытывать физические проявления неврастении, такие как головные боли, мышечные боли и расстройства пищеварения.

☘ Лечение неврастении обычно включает комплексный подход. Психотерапия является одним из основных методов лечения. В рамках психотерапии пациент работает со специалистом для выявления корневых причин его состояния и разработки стратегий для повышения жизненного тонуса и снятия нервного истощения.

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Этот вид психотерапии основан на предположении о взаимосвязи между мыслями, эмоциями и поведением человека. При неврастении часто возникают отрицательные мысли об окружающем мире, самом себе или будущем. Целью КПТ является изменение таких деструктивных убеждений через анализ и переоценку негативных мыслей. Также в рамках этого подхода проводятся тренировки по разработке новых стратегий поведения для более адаптивной реакции на стрессовые ситуации.
2. Психоаналитическая терапия: Она основывается на предположении о том, что причина неврастении может быть связана с неосознаваемыми психическими конфликтами и детскими травмами. В рамках этого подхода пациент обращает внимание на свои эмоции, фантазии и мечты, а также на отношения с окружающими людьми. Психотерапевт помогает разобраться в скрытых причинах неврастении и решить эти проблемы через осознание.
3. Групповая терапия: Участие в групповой терапии может быть полезным для людей с неврастенией, поскольку они часто испытывают чувство изоляции и одиночества. В группе участники имеют возможность делиться своим опытом и узнавать новые способы решения проблем. Групповая терапия также помогает улучшить коммуникацию и развить социальные навыки.
4. Релаксационные методы: Методы релаксации, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация или йога, могут быть полезными при лечении неврастении. Они помогают снять напряжение и стресс, улучшить сон и общее состояние человека. Психотерапевт может применять различные техники релаксации и помочь внедрить эти методы в повседневную жизнь.
5. Поддержка окружения: Важно также учитывать значимость поддержки со стороны близких людей для успешного лечения неврастении. Психотерапевт может помочь установить контакт с членами семьи, чтобы они могли лучше понять проблему и оказать необходимую поддержку.

Психотерапия является ценным инструментом в лечении неврастении. Она помогает людям изменить своё мышление, поведение и эмоциональные реакции на стрессовые ситуации. Различные методы психотерапии могут быть комбинированы для достижения наилучших результатов.

Если вы столкнулись с этой проблемой, важно выбрать квалифицированного специалиста, который будет адаптировать методы терапии к вашим индивидуальным потребностям, чтобы помочь вам вернуть жизненный тонус и преодолеть нервное истощение.